Verbessern Sie Ihre Konzentration

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Oh, ein Schmetterling! Viele Menschen kennen das: auf einmal ist alles andere interessanter als die Aufgabe, auf die man sich gerade konzentrieren müsste. Die Gedanken schweifen ab, der Fokus verschiebt sich, die Produktivität lässt nach. Nachfolgend haben wir Ihnen ein paar Tipps zusammengestellt, mit denen Sie Ihre Konzentration verbessern können:

  • Verringern Sie Lärmquellen und richten Sie Ihren Arbeitsplatz bestmöglich ein: Lüften Sie ausreichend, achten Sie auf Raumtemperatur und Tageslicht sowie gegebenenfalls eine gute Qualität Ihres Bildschirms.
  • Legen Sie Ihr Smartphone außer Sichtweite, denn ein Teil Ihres Gehirns bleibt aktiv damit beschäftigt, nicht auf das Handy zu schauen – selbst wenn dieses ausgeschaltet ist.
  • Vermeiden Sie Ablenkungen – sowohl durch Sie selbst als auch durch andere. Schalten Sie beispielsweise während Sie an einem wichtigen Projekt arbeiten Ihr Mailprogramm aus und legen Sie mit den Kollegen im Büro Regeln bezüglich Unterbrechungen fest.
  • Kopfarbeit benötigt viel Energie. Essen Sie daher gesund und insbesondere viel Obst und Gemüse.
  • Achten Sie generell auf Ihr Wohlbefinden sowie Ihre Gesundheit, denn auch diese Aspekte beeinflusst Ihre Produktivität.
  • Legen Sie regelmäßige Pausen ein, die Sie nach Möglichkeit nicht am Arbeitsplatz verbringen. Arbeiten Sie beispielweise 45 Minuten und stehen Sie dann für 15 Minuten auf.
  • Mehrere Aufgaben gleichzeitig zu erledigen, kann Ihre Leistung stark verringern. Unser Gehirn ist darauf ausgerichtet, eine Aufgabe nach der anderen zu erledigen.
  • Ein Spaziergang in der Natur kann Ihnen dabei helfen, abzuschalten. Versuchen Sie, Ihre Mittagspause im Grünen zu verbringen um danach wieder leistungsfähiger zu sein.
  • Treiben Sie Sport: Körperliche Beanspruchung sorgt dafür, dass unser Gehirn vermehrt durchblutet wird. Durch die gesteigerte Sauerstoffaufnahme wird auch die Konzentrationsleistung positiv beeinflusst.
  • Schlafen Sie ausreichend, um Ihrem Körper die nötige Erholung zu gönnen.